孕期腿抽筋怎么缓解

1. 多食用富含钙质的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2. 遵医嘱，服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜。

3. 孕妈妈做牵拉、脚后跟向外推(而不是指向趾尖)，可以避免腿抽筋。

4. 睡前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路尽量不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5. 当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让丈夫帮助热敷跟按摩，有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。