1. 双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样。
2. 右腿保持站立，左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动。
3. 左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向。
4. 换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序。
5. 一边做完15下后换另一边。
提醒：注意脚掌内侧用力，不然会容易站不稳。
动作好处：锻炼核心力量，平衡感增强。
假胯宽怎么纠正
编辑：全民百科
时间：2024-03-17 16:00:58
1. 双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样。
2. 右腿保持站立，左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动。
3. 左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向。
4. 换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序。
5. 一边做完15下后换另一边。
提醒：注意脚掌内侧用力，不然会容易站不稳。
动作好处：锻炼核心力量，平衡感增强。