晚上睡不着的催眠疗法

编辑:全民百科 时间:2024-03-23 10:01:05

晚上睡不着的人可以通过对自我实行催眠的方法,暗示自我的同时调整身心功能、行为。

做法:催眠前换上宽松的衣物,躺在床上后双臂自然放在身体两侧,双掌向下,双腿稍微叉开,两脚尖朝外,然后闭上眼睛,在半分钟内不断对自己“右臂重,右臂变重,右臂很重”然后依次暗示自己的右脚、左臂、左脚。

注意这个做法并不能够让你马上入睡,联系完之后要记得深呼吸两次,坚持练习1~2周能够帮助改善睡眠。