莲子的热量高不高

从上面的数值可以看出，莲子的热量并不是特别低，吃100克的莲子就摄入了344大卡的热量。

不过平时我们也不会将莲子像煮米饭那样煮，一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃，或者在煮汤的时候放几个进去。

因此，食用的莲子量并不是很多，这样计算下来的话，热量就还好。