如何训练排球扣球时的手腕用力

编辑:全民百科 时间:2024-01-21 14:09:49
徒手练习,手形成半球状,做徒手挥臂动作,强调大臂带动小臂的用力顺序,做手腕的鞭打动作。

固定球练习,两人一组,一手持球举至击球点位置,另一人挥臂击固定球,体会击球点和手型。

两人向地面对扣,相互向同伴身前直线扣球,体会动作协调性。

对墙练习,半球状手型,手充分与球接触,利用墙的反弹连续扣球。

利用吊球扣球,根据队员的身高和弹跳能力,对吊球的高度上下调整,体会支臂在最高点时的扣球。

两人抛扣,一抛一扣,根据同伴不同高度与角度的抛球,及时调整手型做对网扣球,在移动中体会手型与力量的变化。

隔网扣球,临场中的扣球,根据不同的来球,变换不同手型,如直线、斜线;扣出近球、远球、扣近网球、远网球。