失眠自我按摩法

1.取坐位或仰卧位，用双手拇指指腹推眉头间的印堂穴，并向上到前额发际，交替进行直推50次。

2.用双手拇指螺纹面分推眉头之两侧眉梢后的太阳穴50次。

3.先用大鱼际揉前额1分钟，再按揉头维，百会，四神聪，安眠穴2分钟。

4.用五指拿捏脖子根部与肩头连线的正中央肩井穴及周围大筋5次。

5.双手手掌及指间关节微屈，以指端或指腹着力，从前发际开始向后枕部梳理20-30遍，动作缓慢自然，用力均匀柔和。

6.双手十指分开，轻轻叩打头皮1-2分钟。