锻炼腹部的动作有哪一些

锻炼腹部的动作有很多，比如：

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是最简单的一种锻炼腹部的动作，就是采取仰卧位时，双腿并拢，双手上举，利用腹肌的力量迅速坐起，以达到锻炼腹部的效果。

2. 垂直抬腿卷腹：这个动作也是采取仰卧位，双手抱头，两腿并拢，大腿与臀部保持垂直，利用腹肌的力量让头靠近膝盖，来锻炼腹部。

3. 空中蹬车：也是采取仰卧位，双腿与地面呈30°角，双腿交替屈伸，像蹬自行车一样，不要用力蹬腿，感觉腹部有紧绷感。

小贴士

锻炼腹部的动作还有很多，可以根据自己耐受的运动强度，选择合适的运动方式。