1、可以食用苹果
苹果含有非常丰富的可溶性纤维。根据研究表示，每天吃3颗苹果的女性，体重减去的比没吃苹果的人还多。
2、可以食用豆类
豆类不仅含有丰富的纤维，它们的血糖指数也很低，可以帮助维持你的血糖水平，以及控制对碳水化合物的渴望。
3、可以食用鸡蛋
食用富含蛋白质的鸡蛋可以抑制刺激食欲的荷尔蒙生长素。
早餐吃鸡蛋的人，一整天下来摄入的热量会少了438卡的热量。
4、可食用甜菜根
甜菜根是可以吃的健康低热量食物之一。它含有大量的纤维，可以帮助控制食欲，并保持消化系统正常运作。
5、各种类的香菇
不论喜欢吃哪一种的香菇、蘑菇，它们都是低热量的。此外，它们含有丰富的钾，而且是人体必须矿物质的丰富来源，如硒和尼克酸，可以帮助提高代谢率，保持饱足。
6、卷心菜高丽菜
如果正在寻找可减肥又能提升整体健康的食物，可以在饮食中多加入卷心菜或高丽菜。它充满了植物营养素和纤维，可以让你感觉饱足比较久，战胜饥饿。