长时间长跑对膝盖有没有伤害

掌握了科学的长跑方法不会损伤膝盖。

首先要选择、舒适专业的跑鞋，这对经常跑步的人来说是非常重要的。合适的跑鞋能减少对脚、膝盖和腿的损坏。

其次，锻炼前，要热身，锻炼后，要拉伸。

再者，要选择较软的路面跑步，这样可以减少对膝盖的伤害。要减少下坡跑步，下坡跑步会加大地面对脚、踝、膝和腿的撞击力，从而损伤膝盖。

最后，要适当的运动，避免过量和高强度的跑步。