一、能增强肌骨功能。
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
二、能疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通经络。
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气血通达，增强体质。
三、能调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场。
经过颤抖，调整人体小磁场。
使细胞成为有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
颤抖可以单独锻炼也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳太极剑及各种锻炼的准备活动。
冬季则可作为锻炼前的热身运动。
运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力维度。