长期喝酸奶有什么好处

长期适量喝酸奶对人体有益。

1. 预防便秘：酸奶里含有大量益生菌，能够促进胃肠道蠕动，维护肠道菌群生态平衡，缓形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2. 防衰老：通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

3. 增强免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4. 促进骨骼生长：酸奶中含有大量的乳酸和钙剂，能很好的促进骨骼的生长，防止骨质疏松的发生。