羊腰和牛腰哪一个效果好

各有各的好处，主要根据自己的喜好选择。

羊腰

羊腰子味甘性温，含有大量的蛋白质、维生素以及铁、磷、锌、硒等营养物质元素，营养价值比较高，适量食用具有一定生精、壮阳、益血的功效，适宜肾虚阳痿、尿频等人群食用。

牛腰

牛腰子味甘咸性平，含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、核黄素、维生素以及钙、铁、磷等营养物质，适量食用具有一定补肾益精、壮阳等功效，适用于阳萎早泄、遗精滑精、舌淡脉弱等症状。