100个开合跳消耗热量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳正确做法

1. 身体站直，双手放在腿部两侧。

2. 双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲。

3. 双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略。

4. 再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。