减脂期间龙利鱼应该吃多少

编辑:全民百科 时间:2024-03-05 16:18:27

建议控制在50-100克即可。

在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉,即可满足身体对蛋白质的需求。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼,还会吃其他的,因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可,不仅能够满足营养需求、不会引起肥胖,也不会加重消化负担。