1、拍打
洗完澡趁血液循环正当活络，以掌心拍打大腿内侧，可以起到促进血液以及淋巴循环的作用，从而快速排出腿部毒素、消除腿部水肿、修饰腿部线条。
2、抬腿
每天睡觉前，将腿抬放靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
3、按揉
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
4、泡脚
每晚用热水泡脚，经常保持双足温暖，这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的。