哑铃有3种锻炼,一哑铃肩上推举,二背部划船动作,三深蹲,拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度。
1. 哑铃肩上推举:双手握哑铃往头上举,伸直手臂。
2. 背部划船动作;背部可以做哑铃划船。
3. 深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂,举到两臂成一条直线深蹲。
哑铃有3种锻炼,一哑铃肩上推举,二背部划船动作,三深蹲,拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度。
1. 哑铃肩上推举:双手握哑铃往头上举,伸直手臂。
2. 背部划船动作;背部可以做哑铃划船。
3. 深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂,举到两臂成一条直线深蹲。