出伏后的养生重点

1. 主要吃平润食物

梨（进食前生食或蒸熟），百合，玉竹，沙参，、枸杞等，可养心肺，养胃阴。牙龈或粘性质地的食物也具有“保湿”的作用，例如银耳，海带，山药，秋葵，蘑菇，海参，水母皮等。吃猪脚以保持健康，因为猪皮富含可以滋润干燥的口香糖。但是，如果通常不运动的人害怕吃猪脚太油腻，可以改用植物胶。另外，含有油的坚果，例如芝麻，杏仁和煮熟的花生，也可以达到保湿，润肠和减少便秘的效果。至于油炸，辛辣和其他热食，应尽量避免食用，以免消耗体液并加重秋季干燥的症状。

2. 多喝水

如果要去秋燥，您必须养阴，养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外，水的摄取也必不可少。中国Eat.com建议您早上起床后喝一杯温开水，以唤醒整个消化系统。当肠子开始移动时，您将要上厕所。当然，您不会便秘。但是不要喝冷水，因为人们的脾胃很温暖。避免受凉，在室温以下多喝水对健康有害。

喝大量水很重要，并且还应注意喝水的方法。喝水时，最好小口喝几口，不要一次倒太多，否则身体无法有效吸收和分配。喝太多水就像突然下大雨，特别是对于循环不畅，容易阻塞子午线的人来说，身体的一部分会被淹，即水肿。

3. 多喝蜂蜜水

中药还有一个秘密的保湿配方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以滋润干燥，清除热量，滋润肺部和缓解咳嗽，滋润肠蠕动并滋润皮肤。当与水混合时，它不仅可以补充水分，还可以防止因秋季干燥而引起的许多干燥症状。它也可以抵抗衰老是秋季健康的简单秘方。但是，由于蜂蜜中可能含有某些厌氧细菌，因此婴幼儿，胃肠道过于敏感，或者食用甜味可能会导致恐慌的人应避免食用它。那些喜欢喝茶的人可以在秋天用杭白菊花泡茶。半发酵的乌龙茶也是不错的选择。适度饮酒可以帮助滋润喉咙，促进体液并从体内排出热量。