胖人是适合先增肌呢还是先有氧

两种方案，第一种是增肌和有氧同时进行，第二种是先进行有氧，再进行增肌。

1.有氧能够帮助他燃烧脂肪，而配合力量训练能够增加力量，提升训练的水平，同时提高基础代谢的水平。

2.目的是先通过有氧运动来消耗脂肪，降低体重，以免体重过大造成运动损伤，之后再进行增肌来帮助塑型。