减肥多少大卡瘦一斤

编辑:全民百科 时间:2024-03-07 07:27:28

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

每斤体重约含3890大卡热量左右,每天身体消耗掉3890÷7≈550大卡热量,一个星期减一斤。

每天的消耗来自运动消耗+膳食热量短缺+静息代谢率的消耗。