科学跑步的落脚方式

适合你的就是最好的。

对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿，前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉，后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。

无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。