怎么练掰手腕力气大

编辑:全民百科 时间:2024-03-23 03:36:49

正握好杠铃,间距约同肩宽,把肘关节放在一块斜度约为45度的木板上缘,用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下,举起时,尽量把杠铃举至颈部,通过这个练习可以增加掰手腕时的力气。

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。