高压锅炖菜好吗?

编辑:全民百科 时间:2024-07-04 16:54:52
高压锅烹调利于保护维生素。

研究发现,用高压锅烹调粗粮杂豆等,虽然温度从100℃升高到110℃,增加了高温的损失,但烹调时间从60分钟缩短到30分钟,又减少了损失。

两者相抵,并不会增加B族维生素的损失。

高压锅烹调利于保护抗氧化成分。

高压锅烹调能避免食物接触过多氧气,对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分,如多酚类物质是非常有利的。

国外研究发现,蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降,如绿豌豆常温下煮90分钟之后,氧自由基吸收能力损失44%。

然而,用高压锅来烹调豆子,在相同软烂程度下,都能减少抗氧化性的损失。

高压锅烹调有利消化。

中国农业大学营养研究室发现,用高压锅烹调山药、芡实、莲子、薏米及红小豆等比较硬的保健食材时,高压20分钟后,这几种食材的消化速度明显加快。

因此,对于消化不良的人及老人、小孩等肠胃比较虚弱的人来说,用高压锅烹调能帮助消化,减轻肠胃负担。