1. 孕妇瑜伽可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，减少分娩并发症并加速产后恢复。
2. 许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的，这样就能帮助孕妇排便和排气，减少便秘和胀气的问题。
3. 孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。
4. 孕妇瑜伽可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定，放松肌肉，并调节血压。
5. 在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿，而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况。
6. 孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能，且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。