骑自行车多少速度安全

许多年轻人渴望骑得更快更远。

例如，他们骑了50公里却没有长途跋涉，只在途中寻求速度和力量。

这实际上对身体非常有害。

在严重的情况下，膝盖会有水。

运动量，频率和强度是运动的三项原则。

建议初学者找到合适的频率，然后增加运动量。

普通人的踩踏频率每分钟约为60到80次。

每次骑行都必须至少进行20分钟的高频率和低速热身（即，多圈少用力），以使身体稍微出汗。