维生素B和钙质

处于变声期的青少年应当注意维生素B和钙质的摄入，维生素B2、维生素B6能促使声带的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。

富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。

富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。