腰阳关穴
腰阳关穴归于督脉，位居腰部，具有温肾壮阳，强筋壮骨，利关节，止痹通之功效，按摩该穴位对于腰间盘突出压迫坐骨神经导致的腰腿疼症状有比较好的疗效
按摩方法：用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好的改善疼痛的症状。
环跳穴
环跳穴归于足少阳胆经， 为足少阳，足太阳两脉之会，位居臀部，具有祛除风湿，舒筋活络，通利关节，活血化瘀，散寒止痛之功效，为治疗腰腿疼要穴。
按摩方法：由于此穴肌肉丰厚，应由他人代为按揉，患者取俯卧位或站立位，按摩者以肘尖点揉环跳穴，点肉时力道要均匀柔和，使力量深达深层局部组织，双侧环跳穴交替点肉，每次3到5分钟。
委中穴
委中穴属足太阳膀胱经，为膀胱经之合穴，刺激该穴位可以凉血解毒，舒筋活络，去除风湿，治疗腰背疼痛，风寒湿痹，半身不遂等病症。
按摩方法：用拇指指腹按摩委中穴100-200次，以局部有酸胀感为度，可配伍肾俞，腰阳关穴一起按摩，有强腰舒筋，活络止痛过多好处。
承山穴
承山穴为足太阳膀胱经上的重要穴位，具有理气止痛，舒筋活络，运化水湿，固化脾土的功用，多用于治疗腰间盘突出，腰肌劳损，急性腰扭伤，坐骨神经痛，膝盖劳累，腰背痛等症状。
按摩方法：患者取俯卧位，施术者用拇指指腹点揉承山穴，点揉的力度要均匀，柔和，使力量达到深层局部组织，以有酸痛感为佳，每天早晚各点揉一次，每次点揉3-5分钟。