竞走减肥效果怎么样

竞走是在平时走路的基础上，加快步伐进行的一项运动，所以对身体的要求也是没有那么高的。

再加上竞走是一项长距离、长时间的中、低强度有氧运动，竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走，这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥。