选择怎样的坐姿
选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态,身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐,双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服,所以姿势不必太过拘束。例如:躺着、站着都可以,关键是适合你自己。
选择怎样的地方
你可以选择一个自己私人专属的净地,一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西,例如:一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。
选择怎样的方法
选择方法的意义是让自己掌握一种若即若离的状态,即清醒又是游离的状态。通常我们会从自己的呼吸上找感觉,学会保持呼吸的频率,集中自己的意念在呼吸上,渐渐的杂念沉下去。当你已经忘记了呼吸时,内心都是明镜的,处于入静的状态,就是一种专注。