低度有氧运动

编辑:全民百科 时间:2024-03-26 06:55:06

冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动,例如跳绳、呼啦圈、瑜伽等。拒绝爆发性强的无氧运动,避免造成运动伤害。另外冬季锻炼时间可以相对延长,比春夏季多10~15分钟。

其实冬天减肥并不难,谨守减肥的初心,不要忘记80%营养+20%运动=真正健康的基本原则,管理好自己的饮食、运动、睡眠等等,冬季一样也可以很燃脂。