1.早上最好不要吃粽子。粽子是用糯米做的，不易消化。清晨吃粽子会使糯米在胃中停留时间延长，刺激胃酸分泌，从而可能导致慢性胃病和胃溃疡。
2.新鲜的热水饺是健康的，现在是吃水饺的最佳时机。粽子最好不要吃凉的，吃前要彻底加热。凉拌粽子太油、太粘，更容易引起消化不良。还要注意的是，如果粽子去皮后有粘丝，说明粽子可能长时间不新鲜。最好不要吃这种粽子。很容易引起食物中毒。
3.对于老年人和体弱者，最好每次少吃，选择小粽子，慢慢吃。
4.如果吃粽子，需要减少米饭、馒头、面包等主食的用量，避免一天精力过剩，造成发胖的问题。
5.多喝水，多吃水果蔬菜，有利于消化。可以配一碗清汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤，最后配一个水果，增加纤维摄入量，达到营养平衡。