孕妇如何缓解孕吐

编辑:全民百科 时间:2023-12-14 19:00:53

1. 尽量多睡,孕吐本身会让孕妇的身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡。

2. 出门走一走,不要总呆在同一个地方。

3. 少量多餐,可将一日三餐分为六餐。

4. 吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物。

5. 水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等。

6. 减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适。

7. 穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等部位。

8. 避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上。

9. 按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。