1. 早餐：吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配半截玉米、一个拳头大小的红薯为宜。
2. 早午间加餐可吃一个苹果。
3. 午餐：糙米饭、鸡胸肉或是牛肉、鱼肉、虾肉任意肉类200克、蔬菜任意一种。
4. 午晚餐间加餐可喝一杯无糖黑咖啡帮助新陈代谢。
5. 晚餐：适量蔬菜水果、玉米为宜。
6. 训练前或训练后吃一些补剂。
练腹肌三餐菜单
编辑：全民百科
时间：2024-03-05 05:18:33
1. 早餐：吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配半截玉米、一个拳头大小的红薯为宜。
2. 早午间加餐可吃一个苹果。
3. 午餐：糙米饭、鸡胸肉或是牛肉、鱼肉、虾肉任意肉类200克、蔬菜任意一种。
4. 午晚餐间加餐可喝一杯无糖黑咖啡帮助新陈代谢。
5. 晚餐：适量蔬菜水果、玉米为宜。
6. 训练前或训练后吃一些补剂。