臂力棒使用的注意事项是什么

1. 扳臂力棒时尽量让卷曲的棒子朝外侧，即便脱手也不会对自己造成伤害。

2. 小重量并不是做得越多越能跳级训练。

3. 花哨的动作尽量少做，比如脑后扳和背后扳，除非你是嫌自己的关节太好使了，或者你的棒子已经软了。

4. 肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练，要多喝牛奶恢复一阵，可以先练练小重量哑铃。

5. 当臂力棒发出鸣响严重，而且扳开看弹簧出有明显裂痕的，请更换臂力棒，否则一旦扳断，锁喉将只有0.1秒。