吃什么可以长头发

1、高蛋白食物

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成，多吃含蛋白质丰富，氨基酸含量全面的食物可以为头发补充营养，加速头发的生长和养护头发。

常见的高蛋白食物有：鸡蛋、牛肉、鸡肉、黄豆、豆浆、豆腐、鱼虾贝类等。

2、富含ω-3脂肪酸的食物

亚麻籽、核桃、豆类、冬瓜、橄榄油和其他富含ω-3脂肪酸的食物也有利于头发生长，因为大约3%的毛干是由ω-3脂肪酸组成的。