跑步比骑车减肥见效更快

减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。

热量消耗多少与运动强度和自身的体重有关。

虽然每个人消耗的热量不同，但大致来讲，骑车消耗的热量只有跑步消耗的热量的一半，所以减肥还是跑步更给力。

除了消耗热量以外，跑步也更有利于脂肪分解。

脂肪氧化是脂肪分子分解的关键步骤，2010年卡普顿大学的研究显示，相比骑车，同样强度的跑步运动能够有效加速脂肪氧化的速度。