运动前喝热水热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了。

但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。