动作一：降低体脂率
想要减掉小腹的脂肪，首先要做的就是降低体脂率。因为肚子比较胖的人一般身体其他部位都比较胖，如果整体的体脂率不降低的话，效果并不明显，所以想要减肚子的话，需要多做一点也是好的有氧运动，如慢跑、游泳或做瑜伽。先将体脂率降低到一定程度，再特意瘦某个部位，效果最好。
动作二：反向卷腹
如果其他部位不是很肥，只是肚子上有点肥，那么可以试试反向卷腹。这是一个非常简单易行的动作。你不需要去健身房或使用任何设备。你可以在家里做。具体方法是双腿并拢，弯曲，尽量向上推。范围越大越好。这取决于下腹部肌肉的伸展。由于与正向卷曲运动的方向相反，故称为反向卷曲。腹部。
动作三：悬垂抬腿
想要减掉小腹堆积的脂肪，也可以试试悬垂双腿。天气好的时候，还可以到户外做这项运动。现在社区内有单杠、双杠等基础体育设施。如果想做吊腿，可以挂在单杠上，也可以用双杠。具体方法是用自己悬空，然后双腿并拢，用力收腹，尽量将双腿向上抬起。