腰肌劳损自我按摩方法有哪些？

1.双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。

2.拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。

3.双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。