飞盘运动怎么玩是初次接触这个运动的小白都有的疑问，飞盘运动包含了团队飞盘、掷准飞盘（飞盘高尔夫）、躲避飞盘等多个项目。具体操作如下：
一、团队飞盘
1. 禁止身体接触、自我判罚
2. 比赛所用飞盘重量为175克
3. 在一块100米长，37米宽的草地上进行，每边各有一个37米宽，18米长的得分区
4. 比赛由两支队伍进行对抗，每队有7名队员在场上
5. 分为男子组、女子组和混合组，其中混合组场上必须有至少3名女队员在场
6. 每一方队伍防守一个得分区
7. 一名己方队员在对方防守的得分区中成功接住飞盘，得一分
二、躲避飞盘
1. 团队运动、不限年龄、不限性别
2. 比赛节奏快，密度大（26+4）
3. 比赛场地限制小，9×18米场地可容纳30人
4. 易于组织，简单易上手，男女混合，所有人都可以参与
5. 释放压力，提升团队合作、团队策略建设、奉献精神、勇敢无畏直面挑战的精神，享受运动的乐趣
三、掷准飞盘
1. 基本规则类似高尔夫球，目的是用最少的投掷次数将飞盘投掷入目标框
2. 正式比赛设置9-18个目标框，记录完成所有目标框投掷的次数
3. 每一个目标框的投掷从新的起点开始
4. 一个目标框内的投掷从上一次投掷的落停点开始
5. 每次投掷都由落停点距离目标框最远的一位参与者开始