找好一个称职的补手

一般来说我们的训练都会做到自认为的力竭为止，但你只要找好一位称职的补手来协助你的训练，他可以在你认为力竭的时后帮助你再多做几下训练，这样的补手训练方式除了可更有效的刺激肌肉外，还能防止许多训练意外的发生及伤害，当然首先你要确认补手是会练的人。

一个好的补手可以协助你的训练更上层楼。