湿热体质调理方法有哪些?

编辑:全民百科 时间:2024-03-02 14:27:24

湿热体质引起的这些问题,调理起来却很简单,但要坚持。

首先从精神上调理

我们在生活中会发现经常焦虑的人,容易食欲不着、易怒,焦虑时间越长,这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛,影响胃肠道功能,更容易发生消化不良、食欲不振,加重脾胃湿热。所以精神上要学会放松自己,及时释放压力和不良情绪,多关注生活中美好、积极、健康的一面。

其次从饮食上调理

可以多吃清热祛湿食物,如冬瓜利水祛湿;橙子、橘子、陈皮开胃;绿茶、花茶,清热解郁。同时少吃加重湿热的食物,如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理,注重饮食结构、饮食习惯的改变,并且要长期保持健康饮食,这样才能见效。

最后来点运动

湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等,通过规律的运动来改善,同时提高身体免疫力、改善食欲。

关于选择什么样的运动,完全可以根据个人喜好而定,体质比较好,可以选择有氧运动,体质较差、关节还不好,都可以选择轻缓的运动,循序渐进的增加运动量。