适时的锻炼有助于睡眠

最好是在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。

同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

大部分人因为上班不允许这个时间锻炼，大家也可以选择晚饭后一个小时运动比较适宜。