怎么样瘦胸和小腹

编辑:全民百科 时间:2024-01-23 16:18:28

瘦胸和小腹最好的方法就是运动,通过运动来进行塑身和煅炼。运动的方法有以下几种:

1. 捡豆子瘦腹法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。坚持一两个月,不仅腹部变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

2. 靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦瘦胸、瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3. 揉肚子减肥

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。

以上运动都要长期坚持,才能有更好的效果。