首先，由于外面气候比较寒冷，最好选择室内锻炼，如果想要在室外进行锻炼，就应该提前做好御寒保暖工作。不管是在室内还是室外，热身运动都是不可缺少的，冬天尤其不能忽视这一重要的环节。热身运动可以增强血液循环，此时的运动种类可以选择原地踏步、原地高抬腿、慢跑等。
其次对于运动服装的选择，贴身衣物应该透气。可以多穿几层衣物，在进行完热身运动之后，可以逐步脱去外面的衣物，但是最好不要在出汗之后减掉衣物。
最后是选择合适的运动方式和强度。如果冬季在室内运动，可以选择强度较低的有氧健身操、有氧舞蹈、瑜伽、普拉提、自身抗阻等强度较低的运动。室外的话就可以选择一些篮球、网球等运动。要注意运动强度，最好不要让自己出现大汗淋漓的情况，微微出汗即可。