尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2.远离空调尤其是不要让空调正对着吹。
因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
3.杜绝可乐减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
4.补充营养这里提到的营养，主要是指营养补充食品。
现在这类保健品很多，但是良莠不齐。
5.打通经络这点最为重要。
如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。
一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷。
再结合气海，足三里补气补血。
以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。
摸着是温暖的，而不是冰凉的。