我个人觉得啊，每个人每天所需的睡眠时间和质量都不一样，年轻人和老年人也不一样，这与个人的体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质都有一定的联系。
我的睡眠一直挺好，随着年龄增长，睡眠依然不错但是时间减少了，年轻时睡眠质量很高，一觉7～8个小时很正常，老了就不是了，也就是4至5个小时，白天午休大约在睡个20分钟。
我觉得一般随着年龄增长，夜间睡眠时间可能都会减少，而在白天的睡眠时间自然也会增加一点，这样睡眠总的时间也算是稳定的。
再说说睡眠不好，必要的话可以去看看医生帮着调理调理，也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚，喝杯热牛奶，多运动，这些都是不错的好法子，还有必须注意的是，饮食要清淡一些，不要太油腻，多吃蔬菜和水果，晚饭不要吃的太饱，它会增加肠胃负担，更难以入睡，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保持好心情，慢慢会好的。