节食减肥怎么养胃

编辑:全民百科 时间:2024-10-02 14:45:08

1、忌酸辣冷、戒烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性食物

这些东西都是伤胃的,节食减肥期间胃部负担就很大了,千万别再被这些东西刺激了。节食减肥的时候最好经常喝牛奶和热水,最起码在饥饿感来临的时候不至于缺水。

2、按时作息,按时定量用餐

有些人生活作息时间非常不规律,一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改。生物钟的紊乱,节食减肥效果很差,而且一日三餐食物的摄入不均,很容易造成暴饮暴食的坏毛病。

3、吃一些容易消化的食物

一般胃消化功能不好的人,吃多了就会胃胀,这样还影响晚上的睡眠。在节食减肥的时候,很多人可以的挨饿,这样不仅胃部受伤,消化系统也吃不消。建议少吃多餐,选择容易消化的食物。

4、多吃蔬菜常喝粥

蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。节食劫匪的时候多吃蔬菜,代替主食,经常喝粥养胃。