1、忌酸辣冷、戒烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性食物
这些东西都是伤胃的，节食减肥期间胃部负担就很大了，千万别再被这些东西刺激了。节食减肥的时候最好经常喝牛奶和热水，最起码在饥饿感来临的时候不至于缺水。
2、按时作息，按时定量用餐
有些人生活作息时间非常不规律，一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。生物钟的紊乱，节食减肥效果很差，而且一日三餐食物的摄入不均，很容易造成暴饮暴食的坏毛病。
3、吃一些容易消化的食物
一般胃消化功能不好的人，吃多了就会胃胀，这样还影响晚上的睡眠。在节食减肥的时候，很多人可以的挨饿，这样不仅胃部受伤，消化系统也吃不消。建议少吃多餐，选择容易消化的食物。
4、多吃蔬菜常喝粥
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。节食劫匪的时候多吃蔬菜，代替主食，经常喝粥养胃。