白天时间变短

人体睡眠会受身体褪黑素的影响，但光照程度会直接影响褪黑素的分泌，白天光照多，褪黑素分泌少，我们就不容易困。

而天黑时，褪黑素分泌得多，睡意就来得快。

而冬季昼短夜长，所以褪黑素分泌会减少。

而且天亮得更晚，所以同样的起床时间，冬天的早上，身体内褪黑素的浓度就会更高，人更困，也就很难不赖床了。