做刘畊宏的健身操腿会粗吗?

编辑:全民百科 时间:2024-09-04 02:54:19

就跟跳的友友们反馈,正常跳腿是不会变粗的,但是前提是你拉伸好了。

充分的拉伸不仅仅能防止粗腿还能拉长腿部肌肉线条,增强腿部柔韧性,缓解运动后带来的酸痛。

当然啦,适量运动也是非常重要的, 本草纲目节奏欢快,我们在开始练的时候,可以将节奏放慢到1/2或者1/4,刘老师做2次,我们做1次,或者刘老师做4次,我们做1次,慢慢调整节奏,如果上来就突然的剧烈运动,心肺功能跟不上,还有可能出现其他问题。

运动以后也要注意拉伸放松,也能有效预防肌肉酸痛。