什么东西含胶原蛋白最多

含有胶原蛋白较多的食物有：猪脚、鸡爪、软骨、牛筋、猪皮、鱼皮、鱼骨、鱼眼睛、海参等等。

想要补充胶原蛋白，单纯吃这些食物是不够的，这些食物被吃下去之后，就会被水解称为氨基酸，并不能够直接补充皮肤中的胶原蛋白。而适量补充维生素C，有利于促进胶原蛋白质的合成，身体分泌的雌性激素也有利于胶原蛋白的合成，另外合理膳食、规律作息、适量运动都有利于体内胶原白得合成。